멜라토닌1

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  스마트폰 과사용 줄이는 디지털 디톡스 습관으로 수면의 질 높이기 현대인의 고질병, 스마트폰 과사용은 수면의 질을 심각하게 떨어뜨립니다. 이 글에서는 디지털 디톡스 습관을 통해 스마트폰 사용을 현명하게 조절하고, 깊은 잠을 되찾아 활력 넘치는 일상을 만드는 구체적인 방법을 소개합니다. 지금 바로 당신의 수면 건강을 위한 변화를 시작해보세요.스마트폰, 왜 우리의 잠을 방해할까요? 🌙우리는 깨어있는 시간의 많은 부분을 스마트폰과 함께 보냅니다. 친구들과 소통하고, 정보를 얻고, 여가 시간을 보내죠. 하지만 이 편리함이 우리의 수면을 방해하는 주범이 될 수 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 첫째, 스마트폰 화면에서 나오는 '블루라이트'는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 밤늦게까지 스마트폰을 사용하면 우리 뇌는 아직 낮이라고 착각하여 잠들기 어렵게 만.. 카테고리 없음 2025. 12. 26.