자기 개발17 재택근무 집중력 높이는 뇌 건강 간식 6가지 – 일 잘하는 사람들의 식습관 재택근무 집중력 높이는 뇌 건강 간식 6가지 – 일 잘하는 사람들의 식습관재택근무 중에는 식사 외에 간식 섭취가 늘어나기 쉽습니다. 문제는 대부분 당분이 높은 군것질이라는 점입니다. 오늘은 일하면서 먹어도 집중력과 뇌 건강에 도움이 되는 건강한 간식 6가지를 소개합니다. 1. 블루베리 – 뇌 활성화에 탁월한 슈퍼푸드안토시아닌과 항산화 성분이 풍부해 뇌 기능 향상과 노화 방지에 도움을 줍니다. 냉동 블루베리를 요거트에 곁들이거나 한 줌씩 간편하게 섭취해 보세요.2. 아몬드 – 집중력 유지에 효과적비타민 E와 마그네슘이 풍부한 아몬드는 두뇌 기능을 안정화하고 피로감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하루 10~15알이 적당하며, 무염 제품을 추천합니다.3. 삶은 달걀 – 단백질 간식의 대표레시틴과 단백질이 풍부하.. 2025. 5. 29. 재택근무 건강관리 루틴 – 집에서도 몸과 마음 지키는 실천법 재택근무 건강관리 루틴 – 집에서도 몸과 마음 지키는 실천법 재택근무는 출퇴근 스트레스가 줄어드는 장점이 있지만, 운동 부족과 자세 불균형이라는 건강상의 문제가 생기기 쉽습니다. 오늘은 집에서도 실천할 수 있는 재택근무자를 위한 건강관리 루틴을 소개합니다.1. 하루 두 번, 10분 스트레칭장시간 앉아 있는 재택근무 환경은 목, 허리, 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 간단한 스트레칭만으로도 혈액순환과 근육 긴장을 완화할 수 있습니다.오전 11시 / 오후 3시 타이머 설정목 돌리기, 어깨 으쓱이기, 팔 뻗기 추천2. 업무 전 루틴: 가벼운 홈트업무 시작 전 15분 정도의 간단한 운동 루틴을 통해 에너지를 끌어올릴 수 있습니다. 유튜브나 앱에서 제공하는 초보자용 홈트레이닝으로 충분합니다.제자리 걷기, 스쿼.. 2025. 5. 28. 재택근무 생산성 높이는 무료 업무 도구 TOP 6 – 똑똑하게 일하는 방법 재택근무 생산성 높이는 무료 업무 도구 TOP 6 – 똑똑하게 일하는 방법 재택근무 환경이 보편화되면서 개인의 생산성을 높이는 다양한 디지털 도구들이 주목받고 있습니다. 오늘은 누구나 무료로 사용할 수 있고, 실제로 업무 효율에 도움을 주는 업무 도구 TOP 6을 소개합니다.1. Notion – 올인원 생산성 툴할 일 관리, 회의록 작성, 업무 기록까지 한 번에 가능한 대표적인 협업툴입니다. 깔끔한 인터페이스와 강력한 템플릿 기능으로 재택근무자에게 특히 인기가 많습니다.무료 플랜에서도 대부분 기능 사용 가능PC/모바일 완벽 연동2. Trello – 비주얼 중심 프로젝트 관리칸반보드 방식의 시각화된 업무 관리에 특화된 툴입니다. 카드와 보드로 업무 흐름을 파악하기 쉬워, 팀 단위 또는 개인 업무 관리에 유.. 2025. 5. 28. 재택근무 집중력 높이는 7가지 실천 팁 – 흐트러짐 없는 하루 만들기 재택근무 집중력 높이는 7가지 실천 팁 – 흐트러짐 없는 하루 만들기 재택근무의 가장 큰 장점은 자유로운 환경입니다. 그러나 그만큼 집중력을 유지하기 어렵다는 단점도 존재하죠. 오늘은 집에서도 사무실처럼 몰입할 수 있는 집중력 향상 습관 7가지를 소개합니다.1. 일정한 출퇴근 루틴 만들기출근하지 않아도 정해진 시간에 업무를 시작하고 마무리하는 습관을 들이면 뇌가 ‘일할 시간’을 인식하게 됩니다. 아침에 일어나서 간단한 스트레칭이나 샤워, 커피 한 잔 등 출근 전 루틴을 만들어 보세요.2. 할 일 목록(To-Do List) 작성하루 업무를 구체적으로 계획하면 우선순위가 명확해지고 집중력 분산을 방지할 수 있습니다. 간단한 메모 앱이나 Google Keep, Notion 등을 활용해 보세요.3. 디지털 방해.. 2025. 5. 28. 재택근무 환경 제대로 만들기 – 생산성 2배 높이는 홈오피스 구성 팁 재택근무 환경 제대로 만들기 – 생산성 2배 높이는 홈오피스 구성 팁2025년 현재, 재택근무는 일시적인 트렌드가 아닌 새로운 업무 방식으로 자리 잡고 있습니다. 하지만 집에서 일하는 만큼 업무 집중도와 생산성이 떨어지기 쉽습니다. 오늘은 효율적인 재택근무 환경을 구성하는 방법을 단계별로 소개합니다.1. 전용 업무 공간 확보하기재택근무의 핵심은 업무와 생활의 경계를 명확히 구분하는 것입니다. 집 안에 작은 공간이라도 업무 전용 공간을 마련하면 집중력이 높아지고 업무 시간과 휴식 시간을 분리할 수 있습니다.문이 있는 방 or 칸막이 활용 가능 공간작은 책상과 편안한 의자 배치업무 도구 외에는 물건 최소화2. 인체공학적인 가구 선택오랜 시간 앉아서 일하는 재택근무자는 자세 교정과 허리 건강에 특히 유의해야 .. 2025. 5. 28. 이전 1 2 3 다음
