매일 5분, 나에게 질문하는 글쓰기 루틴

매일 5분, 나에게 질문하는 글쓰기 루틴

 

들어가며

“요즘 나는 어떤 마음으로 살고 있을까?”
이 질문에 선뜻 대답할 수 있는 사람이 얼마나 될까요?

우리는 하루에도 수십 개의 외부 메시지를 받습니다.
광고, 뉴스, 메신저, SNS… 너무 많은 정보에 휩싸여 살다 보면,
정작 가장 중요한 ‘내 안의 목소리’는 쉽게 묻혀버리곤 하죠.

그럴 때마다 나는 한 가지 루틴으로 나 자신을 다시 꺼내봅니다.
바로, **‘매일 5분, 나에게 질문을 던지고 답을 적는 글쓰기’**입니다.
이 단순한 습관이 삶의 방향을 틀어주고, 감정의 밑바닥을 들여다보는 기회를 주거든요.

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1. ‘나에게 질문하는 글쓰기’란 무엇인가요?

보통의 글쓰기가 독자를 향한 것이라면,
이 글쓰기는 내 안을 향한 질문으로 시작됩니다.
누구에게 보이기 위한 글이 아니라,
지금의 나를 이해하고 기록하는 글인 거죠.

방법은 간단합니다.
질문 하나를 정하고, 그에 대해 3~5분간 생각 없이 적는 것.
오답도 없고, 형식도 없습니다.
중요한 건 정직하게 적는 것이에요.

예를 들어 이런 질문들이 있을 수 있겠죠:

• “오늘 가장 기억에 남는 순간은?”
• “지금 나는 뭘 걱정하고 있을까?”
• “지금 가장 고마운 사람은 누구지?”
• “요즘 자주 드는 감정은?”
• “나를 웃게 하는 것들은 뭐지?”

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2. 이 글쓰기가 왜 도움이 되나요?

📌 감정 인식
글을 쓰다 보면, 내가 어떤 감정을 갖고 있었는지 선명하게 드러납니다.
“별일 없었어”라고 생각했던 하루에도
막상 글로 써보면 “속상했다”, “감동받았다”는 감정이 숨어 있는 경우가 많아요.

📌 혼란 정리
마음속이 복잡할수록 머리로만 생각하면 더 엉킵니다.
글로 뽑아내는 순간, 생각은 선이 되고 구조가 생겨요.

📌 자기대화 훈련
우리는 평소 누군가에게는 친절하면서도
정작 자신에게는 지나치게 냉정하곤 하죠.
글쓰기를 통해 자신과 대화를 나누는 연습을 하게 됩니다.

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3. 글쓰기를 시작하기 좋은 질문 10가지

무엇을 써야 할지 막막할 땐, 아래 질문들을 하루에 하나씩 골라보세요.

1. 오늘 나는 어떤 감정을 가장 많이 느꼈나?
2. 최근에 나를 기쁘게 한 일은 무엇인가?
3. 지금 가장 원하는 것은 무엇인가?
4. 나에게 스트레스를 주는 일은 무엇인가?
5. 오늘 나를 가장 많이 웃게 한 것은?
6. 지금 이 순간, 내가 진짜 하고 싶은 말은?
7. 어제보다 오늘 달라진 점은?
8. 나만의 에너지원은 무엇인가?
9. 지금 떠오르는 얼굴이 있다면, 누구이고 왜일까?
10. 오늘 하루를 한 단어로 표현한다면?

📒 팁: 이 질문들은 매일 같은 시간, 같은 장소에서 쓰면 효과가 더 큽니다.
커피 한 잔과 함께하는 5분 루틴으로 만들어보세요.

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4. 이렇게 써보세요 (예시 글)

✏️ 질문: 오늘 나는 무엇을 느꼈는가?

아침에 늦잠을 자고 나니 하루가 무기력했다.
뭐 하나 제대로 한 것도 없이 시간이 지나가버린 느낌.
그래도 저녁에 친구가 보낸 메시지에 웃음이 났다.
나를 떠올리는 사람이 있다는 것만으로도 조금은 괜찮은 하루였구나 싶다.

이런 식으로 글을 쓸 때는 잘 쓰려 하지 않아도 됩니다.
중요한 건 ‘기록’이지 ‘표현’이 아니니까요.

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5. 매일이 쌓이면 인생이 보입니다

하루하루는 미세한 차이지만,
그날의 감정, 생각, 사건을 꾸준히 적어두면
1개월, 3개월, 1년 후 나의 변화가 선명하게 보입니다.

• “내가 자주 느끼는 감정은 무엇인지”
• “어떤 상황에서 지치고 어떤 순간에 기뻐하는지”
• “무엇을 놓치고 살았는지”

글쓰기는 거울입니다.
매일 보는 얼굴은 익숙하지만, 기록된 마음은 오래 보아야 보입니다.

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마무리하며

“나에게 질문하는 글쓰기”는 그 어떤 책보다 나 자신을 잘 알려주는 도구입니다.
매일 몇 줄이라도 쓰다 보면,
어느새 마음을 돌보는 능력도, 스스로를 격려하는 말투도 생겨나게 됩니다.

하루의 끝이나 시작,
내가 가장 나답게 숨 쉴 수 있는 시간에
이 글쓰기 루틴을 선물해보세요.

어느 날, 당신이 쓴 글 한 줄이
힘든 날의 나에게 깊은 위로가 되어줄지도 모르니까요.